A cigarettáról való leszokás megterhelő az ember számára. Minden, ami a testtel a dohányzás abbahagyása után történik, az összes belső szervből származó súlyos tünetekben nyilvánul meg. Az ilyen változások bárkit megrémíthetnek. Különösen nehézek az első nikotinmentes napok, amikor a szokásos doppingszer hiányára absztinencia szindróma alakul ki.
Egy dohányos naplója segíthet a betegeknek megbirkózni a helyzettel, amelyben maga a szenvedélybeteg részletesen leír mindent, ami vele történik dinamikában, megértve az ok-okozati viszonyokat.
A dohányzás abbahagyásának előnyei és hátrányai
A természet olyan bölcs, hogy lehetőséget adott az embernek a kompenzáló gyógyulásra betegségek, sérülések, stressz után. Mindegyikük regenerációs potenciálja nagyon magas. Ezért a dohányzásról való leszokásnak biztosnak kell lennie abban, hogy önállóan vagy szakemberek segítségével megszabadulhat egy rossz szokásától, függetlenül a dohányfüsttől való függőségük időtartamától és a belső szervek károsodásának súlyosságától. Az a fontos, hogy akard csinálni.
Pozitív pontok
A dohányzás teljes elutasítása jelentősen csökkenti számos betegség kockázatát: hörghurut, légcsőgyulladás, gégegyulladás, tüdőgyulladás, asztma, tüdőgyulladás, a hörgők destruktív patológiái. A visszér, thrombophlebitis, obliteráló endarteritis, diabéteszes láb visszahúzódik. A koleszterinszint normalizálódik, ezzel együtt lelassul az agyat és a szívet, a veséket és a májat tápláló nagy artériák ateroszklerózisának kialakulása.
Ez segít megelőzni a szívrohamot és a stroke-ot.
A dohányfüst erős bódító hatású. A szervek és szövetek megtisztítása metabolitjaitól lehetővé teszi a szervezet számára, hogy elindítsa az öngyógyító folyamatot. A tiszta véráramlás feltölti a sejteket tápanyagokkal és oxigénnel, ami enyhíti a fejfájást, a fáradtságot, az ingerlékenységet és egyensúlyba hozza a vérnyomást. Mivel a cigarettában körülbelül 90 rákkeltő anyag található, ezek blokkolása és eltávolítása a rák megelőzését jelenti.
Meglepő módon az ilyen változások az első nikotin nélküli órákban kezdődnek. Nyomreakciója még egy ideig jelen lesz, de valakinek egy hét, valakinek egy hónap múlva eltűnik nyomtalanul. Nehezebb a pszichológiai kötődés a nadálytőméreg öröméhez.
A stresszt következetesen és bölcsen kell kezelni. Nem hagyhatja figyelmen kívül a dohányzás elleni gyógyszereket, meg kell szerveznie a pihenést, az érdekes szabadidőt. Néha jó papírra vetni az érzéseit.
Olyan jó tudni, hogy "keresett" egy kirándulást vagy egy színházi kirándulást azzal, hogy lemondott a dohánytermékek vásárlásáról. A mentés nagyon hasznos lehet.
Kellemetlen részletek
Meg kell érteni, hogy nagyon nehéz megválni a nadálytő alkaloidától a következő pontok miatt:
- A piridin méreg növeli az érzelmi hátteret, ami viszont segít koncentrálni a nehéz helyzetekben.
- A nikotinbevitel hatására termelődő örömhormon oldja a stresszt, segít túlélni a gyászt.
- A nadálytő alkaloid a béke illúzióját kelti, önbizalmat ad, erkölcsi elégedettséget okoz.
Az ilyen pozitív hatásokat nehéz elfelejteni, még nehezebb megválni tőlük.
A dohányméreghez szokott acetilkolin receptorok megkövetelik a jelenlétét. Tiltakozásul kiváltják az elvonási szindrómát. Ha a dohányzás kezdetén a cigaretta öröme néhány óráig tartott, akkor idővel egy ilyen érzelmi felfutás fél óráig tart. Tehát növelni kell a dopping mennyiségét.
Ellenkező esetben a kényelmetlenség érzése jelentősen meghaladja az eufóriát erősségben és élességben.
A cigarettától való éles elválás elviselhetetlenné teszi a kényelmetlenséget. Ez egy igazi szünet. Valahogy kompenzálni kell a nikotinsav, a dohányméreg metabolitjának hiányát, különben lehetetlen megbirkózni az ingerlékenységgel, amely agresszióvá alakul át.
Ezen kívül van még:
- Figyelem elvesztése.
- Dohánytermékek iránti vágy.
- Erős éhségérzet.
- Képtelenség aludni.
- Hyperhidrosis.
Csak szakember segíthet az elvonási szindróma megállításában.
A szervezet reakciója a dohánytermékek fokozatos és hirtelen abbahagyására
Minden ember más, ahogy a dohányzás abbahagyása melletti döntése is más. Vannak, akik azonnal szeretik, másoknak időre van szükségük. A szervezet eltérően reagál a dohányzásról való leszokás választott módszerére.
Ha a nadálytő alkaloidának krónikus fogyasztójáról beszélünk, akkor a nikotintól való búcsú nem megy gyorsan, lassú és fájdalmas folyamat lesz. Egy kezdő dohányszeretőnek lehetősége van egyszerűen abbahagyni a cigarettával való kommunikációt, öngyógyító rendszere megbirkózik.
A szokásos dopping hiányára adott reakció azonban leggyakrabban elvonási szindrómában vagy megvonásban nyilvánul meg.
Valójában ez az egész szervezet átstrukturálása, amelyet a következők kísérnek:
- Erős dohányzási vágy.
- Indokolatlan idegesség.
- Az ájuláshoz közeli állapotok.
- Depresszió.
- Erővesztés.
- Kisebb hangulat.
- Szorongás a fóbiák kialakulásával.
- Bradycardia.
- Bőrkiütések.
- A szájnyálkahártya aftás elváltozásai.
- A felső légutak állandó kellemetlenségei: légszomj, köhögés, izzadás, orrfolyás, könnyezés.
- Az emésztőrendszer zavara a kólikáig.
Ezen tünetek mindegyike megjelenhet külön-külön vagy egyszerre több rendellenesség részeként. A tünetek súlyossága személyenként változó.
Néha nincs absztinencia.
A tisztítás szakaszai
A nikotin metabolitjaiból való felszabadulás folyamata összetett, de a cigarettáról való leszokás első perceiben kezdődik, és több szakaszon megy keresztül.
| Meghibásodási idő | Változások a szervezetben |
|---|---|
| Fél óra | A tachycardia elmúlik, a vérnyomás normalizálódni kezd, a vesék intenzívebben dolgoznak, felkészülve a méreganyagok eltávolítására. |
| Néhány óra | A vesék eltávolítják a piridinméreg metabolitjait a vérből. |
| fél nap | A vér oxigénnel telítődik, a tüdőből a szén-monoxid távozik. A vesék továbbra is eltávolítják a nikotint, és elvonási tünet alakul ki. |
| Nap | A nadálytő alkaloidát teljesen eltávolítják, nincs pótlása, absztinencia lép fel. |
| Néhány napon belül | A tüdő elkezdi eltávolítani a kátrányt és a méreganyagokat a cigarettából. Köhögés jelenik meg - természetes reakció a felhalmozódott koromra. |
| A harmadik napon | A tüdőtisztítás folytatódik. Erős éhségérzet alakul ki, mivel a dohányméreg már nem blokkolja az agy jóllakottsági központját, és az helyreáll, ami az ember étvágyát okozza. Ezenkívül a vérnyomás normalizálódott, ami a neuronok oxigénnel való telítettsége és az agy vérellátása miatt fülzúgást okoz. |
| Negyedik nap | A keringés normalizálódik. Az emésztőrendszer nyálkahártyája regenerálódik, a hasnyálmirigy normálisan működni kezd. Ragadós köpet jön ki. |
| Ötödik nap | Folytatódik az intenzív nedves köhögés a korom rozsdás köpetével, az íz visszaáll. |
| Hatodik nap | Fájdalmas köhögés és irritáció a nikotinhiány miatt. Van egy vágy, hogy visszatérjen a cigarettához. |
| Egy hét | A metabolitokat és a toxinokat eltávolítják. A szervek és szövetek részben helyreálltak vagy kezdenek helyreállni. A máj ismét szintetizálja az endogén nikotint, ennek fiziológiai szükséglete kielégül. A kimerítő köhögés továbbra is fennáll. |
| nyolcadik nap | Az íz- és szaglóreceptorok is helyreállnak, az étel értelmet nyer, ízletessé válik. Az ember sokat eszik és jobban lesz. Az erek még nem stabilak, a vérnyomás ugrásai zavaróak. Az idegesség fokozatosan eltűnik. |
| Kilencedik nap | A gyomor helyreállította a váladékot. A belekben ez folyamatban van, az alhasban fájdalom jelentkezik, székletproblémák. Ekkor aftás szájgyulladás, herpesz, akut légúti fertőzések alakulhatnak ki. |
| Tíz nap | A köhögés folytatódik. Az immunitás kezd helyreállni. Az érzelmi állapot nehéz. Segítségre és támogatásra van szüksége szeretteitől. |
| 11-14 nap | Az érrendszeri tónus helyreáll, a véráramlás normális, az aktív oxigéntelítettség miatt szédülés, kézremegés lép fel. A tüdőt kitisztítják. Vannak alvási problémák. |
| A hónap második fele | A hörgők nyálkahártyája regenerálódik, a köhögés alábbhagy, az immunrendszer teljes kapacitással működik, a bőr normál árnyalatot kap, a nyomás normális, nincs dyspepsia. Sokan úgy döntenek, hogy mindennek vége, és kipróbálhatja a cigarettát. Ha ez megtörténik, minden a visszavonás első napjaira nyúlik vissza. |
| következő három hónapban | A második hónaptól kezdve a test munkája kiegyenlítődik. A rendszerek harmonikusan működnek. A toxinok minden természetes módon eltávolíthatók. A haj, a bőr, a körmök sokkal jobbak lesznek. A tüdő tovább gyógyul. Az anyagcsere és a vérnyomás normalizálódik, a súly stabilizálódik. De az absztinencia mégis érezteti magát. |
| fél év | A vérképző rendszer teljesen helyreállt. A köhögés abbamarad. Az alvás normális. A máj regenerálódott. A tüdő tisztításának felgyorsítása érdekében fizikai gyakorlatok kapcsolódnak. |
| tíz hónap | Ez egy mérföldkő, amikor a meghibásodás annak a ténynek köszönhető, hogy: a dohányosok cigarettáról kezdenek álmodni, reggel erősen vágynak egy dohánytermékre, alvászavarok. Tehát az agyi tevékenység átalakul nikotin nélkül. Itt a szalagok helyreállnak, a hang megkapja szokásos hangszínét. A fogak fehérednek, a rossz lehelet megszűnik. |
| Év | Szinte minden szerv és szövet frissül. Lehet, hogy a tüdő még gyógyulási folyamatban van. A potencia kiváló, a szaporodási funkció normális. Szinte semmi vágy a dohányzásra. A "dohánybetegségek" eltűnnek. |
| Két év | A tüdő helyreállt. Az agy jól eszik. A test annyira tiszta, hogy a véletlenül elszívott cigarettát először elszívottnak fogják érzékelni. Tervezheti a terhességet. |
| Öt év | A stroke kockázatát a nemdohányzókéhoz hasonlítják. |
| Évtized | A tüdőrák kialakulásának valószínűsége ugyanolyan, mint azoké, akik soha nem vettek a szájukba cigarettát. |
| Tizenöt év | A szívroham kockázatát a nemdohányzókéhoz hasonlítják. |
A szervezetben végbemenő számos változás nem áll helyre, és idővel a sejt rosszindulatú daganatait váltja ki.
Ezek tartalmazzák:
- A tüdő alveolusainak megsemmisülése, nem tud megszabadulni a gyantától és a rákkeltő anyagoktól.
- A szájnyálkahártya hosszú távú, nem regeneráló égése, amely hiperpláziává és ajakrákká alakulhat.
- Az oropharynx mérgező károsodása gége- és torokrák kimenetelével.
Figyelmeztetés: mit ne tegyünk?
Nem ajánlott a rossz szokástól való elválás első három hónapjában:
- Életszükséglet nélkül vegyen be gyógyszereket.
- Hagyja abba a dohányzást a menstruáció alatt - a valódi súlygyarapodás garantált.
- Hagyja változatlanul az étrendet. A szervezetnek vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége.
Leszokni a dohányzásról naptár
Annak érdekében, hogy mindenkinek segítsen, aki úgy dönt, hogy megszabadul a nikotin fogságától, a pszichológusok azt javasolják, hogy vezessenek megfelelő naplót érzéseikről, érzelmeikről, gondolatairól.
Ezeknek a rekordoknak a szerkezete több részből áll:
- Az elsőt a testben minden nap bekövetkező változásoknak szentelik. Részletesen leírja a dohánymérgezés eltűnő tüneteit az egyes rendszerekhez kapcsolódóan: idegrendszeri, szív- és érrendszeri, emésztőrendszeri, tüdő-, endokrin-, reproduktív, húgyúti. Ezen túlmenően új, negatív és pozitív tünetek megjelenése figyelhető meg.
- A második az érzelmek, gondolatok. Itt szenzoros szinten elemzik mindazt, ami a pácienssel történik, önhipnózist, önkontrollt alkalmaznak.
- A harmadik rész a fiziológia. Mi vonzza a pácienst, mit szeretne enni, hol fáj, milyen alvás, milyen a bőr, milyen a légszomj és milyen erős a köhögés. Minden, ami a fiziológiai átalakulás szintjén aggaszt.
- A negyedik rész az orvosok ajánlásait és azok végrehajtását tartalmazza.
- Ötödször - a hagyományos orvoslás receptjei és felhasználásuk.
- A hatodik a fizikai gyakorlatok, mi működik, mi nem, az eredmény.
- A hetedik rész a szeretteink segítsége. Tanácsaik, kéréseik hozzájuk. A jövőre vonatkozó viselkedési stratégia és taktika tervezése.
Sokan, akik elváltak egy káros szenvedélytől, hangsúlyozzák egy ilyen napló hasznosságát és szükségességét.
Hogyan lehet felgyorsítani a tisztulást?
Bár a szervezet önszabályozó rendszer, vannak módok a nikotinmérgezésből való felépülés felgyorsítására:
- Sport. A mozgás az élet, ezért a mérsékelt fizikai aktivitás a dohányosok számára a rossz szokástól való elválás első napjától kezdve látható. A futás például erősíti a rekeszizom összehúzódásait, serkenti a nyirokáramlást, vagyis segít eltávolítani a mérgeket a szervezetből. A szívterhelés a vérre is hatással lesz. A légzőgyakorlatok oxigénnel telítik a tüdőt, és segítenek megtisztulni a gyantáktól, rákkeltő anyagoktól és méreganyagoktól. Sokkal jobban érzem magam.
- Tisztító gyógyszerek. Az aszkorbinsav, a B-vitaminok, a folsav kompenzálja a normál anyagcsere-folyamatokhoz szükséges nyomelemek és biológiailag aktív anyagok hiányát. Segíts nekik ebben: króm, cink, nikkel, szelén, mangán. Az aminosavak támogatják az immunglobulinok szintézisét. Az A-vitamin immunstimulánsként fog működni.
- Élelmiszer termékek. Az áfonya, a gyömbér, a spenót természetes serkentői a vérképzésnek és a tüdő vérellátásának gyógyulási folyamatában.
Itt van egy csomó segítő, akik megkönnyíthetik a nikotintól való búcsú nehéz folyamatát, helyreállíthatják az egészséget és meghosszabbíthatják az életet.